Você estava de dieta e o excesso de peso começou a diminuir. As dicas a seguir ajudarão a fortalecer sua posição e evitar possíveis problemas.
MOVIMENTO
Nada ajuda a combater o peso como um movimento ativo. Não pode ir à academia? Em seguida, aprenda a dizer: "Deixe-me fugir", "Eu o trago agora", "Não se levante, eu o darei agora". Seja em movimento e em casa. Muitas vezes, se afaste da cadeira no trabalho: vá tomar água, chá (sem bolos), apenas caminhe pelo corredor. Estique, faça o máximo de movimentos possível.
COMA VEGETAIS!
Eles têm o mínimo de calorias: em 100 g - de 10 a 35. Coma pelo menos cinco porções de vegetais coloridos e vegetais de raiz por dia. Quanto maior a paleta - mais vitaminas e várias substâncias biologicamente ativas. Legumes podem ser adicionados a qualquer prato. E se você começar a refeição com eles, então, para mais alimentos com alto teor calórico no estômago, haverá menos espaço.
MAIS MAIS CÉLULAS
As fontes de fibra têm pelo menos duas vantagens: elas são digeridas por um longo período de tempo, o que proporciona uma longa sensação de plenitude (e mais frequentemente elas não são digeridas) e enchem o estômago. Há muita fibra em grãos integrais, farelo, feijão, verduras, legumes e principalmente em grãos germinados. Uma característica das mudas: elas se tornam um terreno fértil para a microflora intestinal benéfica.
Probióticos
Os probióticos têm um efeito positivo na digestão, os cientistas do Imperial College (Londres) têm certeza.Eles descobriram que em pessoas que ingeriam diariamente um pote de iogurte vivo ou bebiam um copo de kefir fresco, a absorção de ácidos biliares acelera e ocorre uma quebra mais completa das gorduras. Portanto, saindo da dieta, escolha kefir e iogurte naturais com uma vida útil curta.
SIGA O INTESTINAL
Uma das conseqüências desagradáveis da dieta são os problemas intestinais, ou melhor, a constipação. Nesse caso, preparações suaves à base de senna ajudarão.
O artigo foi publicado nos materiais da revista "Bons conselhos" 9/2013
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Material preparado por Julia Dekanova
